גל רפאלוב כבר מזמן מוכרת לא רק כאשתו של כדורגלן העבר ליאור רפאלוב, אלא גם בזכות הנוכחות שלה ברשתות החברתיות והעיסוק שלה בעולם היופי והטיפוח. עכשיו היא החליטה להכניס את העוקבות שלה גם לשגרת הכושר האישית, ולחשוף את האימון שהיא מקדישה כולו לאזור אחד בגוף: הישבן.
רפאלוב, שדגמנה בעבר שמלות כלה ותכשיטי יוקרה וזכתה לחשיפה גם בתקופה שבה התגוררה בבלגיה, מקפידה לשלב אימוני כוח בשגרה שלה. אלא שמתברר שלצד האימונים הרגילים, יש לה גם אימון נפרד שממוקד כולו בחיזוק שרירי הישבן.
אימון שלם לאזור אחד בגוף
בפרסום ששיתפה עם העוקבות הציגה רפאלוב חלק משגרת האימונים שלה ופירטה את המבנה של אימון הישבן: 12 חזרות מכל תרגיל, בשלושה סטים. מדובר באימון ייעודי שהיא משלבת לצד אימוני הכוח האחרים שלה, ולא רק בכמה תרגילים שמתווספים בסוף האימון.
רפאלוב גם סיפקה הצצה לחלק מהתרגילים שהיא מבצעת, כך שהעוקבות יכולות לראות כיצד נראה האימון בפועל. מעבר למספר החזרות והסטים, לא פורסם פירוט מלא של כל התרגילים, המשקלים או רמת הקושי שלהם.
לא רק גנטיקה
מי שעוקבת אחרי רפאלוב מכירה היטב את החיבור שלה לעולם הביוטי, ולאחרונה היא אף החלה לפתח פעילות מקצועית בתחום עם קליניקה פרטית בביתה בקיסריה. אבל הפעם היא בוחרת להציג צד נוסף של שגרת הטיפוח שלה, כזה שכולל גם עבודה גופנית והתמדה באימונים.
במקום להסתפק בתמונה מחדר הכושר, רפאלוב משתפת הפעם גם את המספרים שמאחורי האימון שלה. שלושה סטים של 12 חזרות לכל תרגיל הם המבנה שבחרה לעצמה, אם כי התאמת תוכנית אימונים תלויה ברמת הכושר ובצרכים האישיים של כל מתאמנת.
אז למי שתהתה איך נראית שגרת הכושר של גל רפאלוב, עכשיו יש לפחות חלק מהתשובה: לצד אימוני הכוח, היא מפנה זמן לאימון שלם שמוקדש לשרירי הישבן, ולא מסתפקת בכמה דקות של עבודה על האזור.
